，伸直脊背，收敛门，通其气，这叫“致沫”。

        ③男女互相嬉戏，待到彼此情意笃，双方都有了强烈的冲动时方才交合，这叫“知时”。

        ④交合时放松脊背，收敛门，导

        气下行，这叫“蓄气”；

        ⑤交合时不暴，不急促，出入动作轻柔，这叫“和沫”；

        ⑥动作不已，直达高，当阴尚能起之时就很快脱离交接，这叫“积气”；

        ⑦房事将要结束的时候，纳气运行于脊背，停止不动，引天气，导气下行，静静等待，这叫“持盈”

        ⑧房事结束时将余洒尽，阴尚能起便抽出，这叫“定倾”；以上就叫“八益”。

        所以，善于运用八益而除去七损的人，就会耳聪目明，轻快便利，功能日益增强；就能延年益寿，生活快乐而久长。

        卷28引所言“七损”分别为：一损谓绝气，二损谓溢，三损谓杂脉，四损谓气，五损谓机关厥伤，六损谓百闭，七损谓血竭。

        “八益”是：一益曰“固”，二益曰“安气”，三益曰“利脏”，四利曰“强骨”，五益曰：“调脉”，六益曰“畜血”，七益曰“益”，八益曰“休”。

        八益八益：一曰治气，二曰致沫，三曰知时，四曰畜气，五曰和沫，六曰窃气，七曰寺赢，八曰定倾。治八益：旦起起坐，直脊，开尻，翕州，抑下之，曰治气；饮食，垂尻，直脊，翕州，通气焉，曰致沫；先戏两乐，交为之，曰知时；为而突脊翕州，抑下之，曰蓄气；为而勿亟勿数，出入和治，曰和沫；出卧，令人起之，怒释之，曰积气；几已，内脊，毋动，翕气，抑下之，静须之，曰侍赢；已而洒之，怒而舍之，曰定倾。此谓“八益”。

        七损：一曰闭，二曰，三曰竭，四曰勿，五曰烦，六曰绝，七曰费。七损：为之而疾痛，曰内闭；为之出汗，曰外，为之不已，曰竭：臻而不能，曰；为之息中乱，曰烦；弗强之，曰绝；为之泰疾，曰费。此谓七损。故善用八益，去七损，耳目聪明，轻利，阴气益强，延年益行，居乐长。

        （）素女曰：（合）阴阳有七损八益。

        一益曰固，令女侧卧张，男侧卧其中，行二九数，数毕止，令男固，又治女子漏血，行十五日愈。二益曰安气，令女正卧高枕，伸张两髀，男跪其间刺之，行三九数，数毕止，令人气和，又治女门寒，行二十日愈。

        三益曰利藏，令女侧卧，屈其两，男横卧，却刺之，行四九数，数毕止，令人气和，又治女门寒，行二十日愈。四益曰强骨，令女侧卧，屈左膝，伸其右髀，男伏刺之，行五九数，数毕止，令人关节调和，又治女闭轿，行十日愈。

        五益曰调脉，令女侧卧，屈其右膝，伸其左髀，男据席刺之，行六九数，数毕止，令人脉通利，又治女门辟，行二十日愈。六益曰畜血，男正偃卧，令女尻跪其上，极内之，令女行七九数，数毕止，令人力强，又治女子月经不利，行十日愈。

        七益曰益，令女人一伏举后，男上往，行八九数，数毕止，令人骨填。八益曰，令女正卧，屈其髀足迫尻下，男以髀胁刺之，以行九九数，数毕止，令人骨实，又治女阴臭，行九日愈。